kolano-2.jpgBól kolana u biegacza, zwłaszcza po stronie zewnętrznej, zazwyczaj spowodowany jest przeciążeniem mięśnia naprężacza powięzi szerokiej, który jest jednym ze stabilizatorów dynamicznych podczas biegu. Przeciążenie tego mięśnia nazywa się kolanem biegacza.

Jak sobie z tym radzić?

Jeżeli wystąpi u Ciebie ból po stronie bocznej kolana, a jesteś zapalonym biegaczem, to możesz podejrzewać, że dopadło cię kolano biegacza. W takiej sytuacji powinieneś odpocząć i udać się do fizjoterapeuty, jeżeli jednak nie masz takiej możliwości możesz spróbować rozciągania mięśnia naprężacza powięzi szerokiej oraz rolowania go na wałku. Gdy po tych czynnościach kolano nadal będzie boleć, zgłoś się niezwłocznie do fizjoterapeuty - w takim wypadku zapraszam do kontaktu.