Skąd się biorą?
Zwróć uwagę na swoje stanowisko pracy - zazwyczaj jest źle do Ciebie dostosowane. W takim przypadku przyjmujesz sylwetkę wymuszoną, a nie optymalną dla twojego ciała.
Jak dostosować stanowisko pracy ?
Sposób na to jest prosty. Musisz zacząć od optymalizacji sposobu siedzenia:
- Usiądź głęboko w siedzisku tak aby twoje pośladki prawie przylegały do oparcia.
- Nogi ustaw na szerokość bioder, a kolana pod kątem 90 stopni. Stopy połóż całe na podłodze.
- Wyprostuj się i rozluźnij swoje ciało tak abyś nie czuł napięcia w żadnym segmencie pleców.
- Przybliż się do biurka tak aby twoje łokcie spoczywały swobodnie na biurku. Zwróć uwagę czy twoje barki w tej pozycji się nie unoszą. Jeżeli nie to połóż w tej pozycji ręce na klawiaturze.
Na koniec pozostaje kwestia najbardziej problematyczna, czyli monitor. Ustaw go tak, aby jego środek znajdował się na wysokości twoich oczu.
Rozpocznij pracę i ciesz się zdrowym kręgosłupem.